Kreatyna zwiększa siłę i masę mięśniową, ale na sam początek ułóż sobie diete z nadwyżką kaloryczną. Potem dokup sobie jakieś białko, lub jakiegoś gainera żeby podbić kalorie ...
na mase najlepsza jest dieta.Dodatkiem do niej moze byc gainer,białko i kreatyna(oczywiscie jesli masz juz jakis staz)
Kreatyna + carbo + gainer + bialko + tauryna + masa innych rzeczy. Napisz cos konkretnbego - staz treningowy, wiek - ile mash nato kasy itp NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
mam juz kreatyne czyli moge smialo dokupic do tego bialko i cos na wzrost tescia czy lepiej zamiast tego cos innego? kreatyna + co? czy moze byc tak jak napisałem
Dextro wywal Suple: Kreatyna Aminokwasy Glutamina Bialko ZMA ew tribulus I oczywiscie odpowiednia dieta i regeneracja (trening oczywista sprawa)
Trenuję 4lata. Miałem jakieś cykle z kreatyną jakimiś przedtreningówkami, białko wiadomo też zajadałem, bcaa innych nie pamietam. Miałem też cykl saa ale dawno temu ale nie zamierzam wracać do tego więcej. Chcę zrobić mocny cykl na legalnych suplementach. Chcę zapodać mono, aakg, ashwagandhe,flex all complete, wpc i co jeszcze można dać do [...]
Jak nie miałes jeszcze zadnego cyklu kreatynowego to kreatyna, carbo, zma. Białko i gainer ( w zaleznosci od brakow w diecie). A jak miałes pare to moze jakis matrix plus mono.
hmb odpusc kreatyna + carbo/glukoza + gainer/białko/bulk
POD SPODEM MASZ BESZCZELNIE TEN SAM TEMAT-WYSTARCZYLO KLIKNAC ale nie bede juz taki i ulatwie ci zadanie-oto moja skopiowana wypowiedz z tamtego posta kreatyna ( najlepiej razem z transporterami i aktywatorami ) np. cell pump, lub CREA FUSION. ja obecnie jade na krecie treca- seria z tauryna- jest naprawde dobra. niby mono nie jest juz najlepsze i [...]
dawaj jedno i drugie białko duze, wanilia a kreatyna w smakach?
leń KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww [...]
Jeżeli po Bcaa spodziewasz sie lepszych efektów niż po kreatynie to sie niestety mylisz. Dociśnij dietą (zainwestuj w jakiegoś gainera/białko w razie potrzeb) i polec za jakis czas znowu z kreatyną chyba ze masz wiecej kasy to mozesz próbować z boosterami NO i tribulusami. Pozdrawiam
Tak bardzo ? %) Zalezy ile możesz $ przeznaczyć na cykl. Kreatyna, no-boostery, omega-3, kompleks witamin, zma, białko/gainer w zależności od braków w diecie. Przy HST suplementacja wyglada tak samo jak przy splicie czy innym treningu.
gluta i bcaa zbedne dodatni bilans z diety, jak nie - dodaj gainer/bialko do tego kreatyna i jedziesz.
Będzie ok. Wystarczający zestaw, żeby lepiej czuć się na treningu i po nim. Będzie git ;-). S.A.W to bardzo dobry suplement przed treningowy. CM3 sprawdzona kreatyna Białko sfd wpc też coraz lepszej jakości. Good choice ;-)
[...] służą do zupełniania braku w diecie a nie do uzupełniania całej diety . A jeśli już tak bardzo nalegasz na suple to podstawowy pakiet dla poczatkujacyc to zazwyczaj kreatyna , beta alanina , jakies białko i ew gainer . Na pierwszy rok cwiczen szkoda kasy na takie suple - moje zdanie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-15 14:15:01
nie da sie tak chudnac zeby nie tracic reki a gdzie indziej tak. rzezbe robi sie na caym ciele a nie rece i brzuch. kreatyna zbedna. bialko wedlug braków w diecie. aeroby/interwaly 3-4x po 30 minut.
Białko/gainer mozesz brać to takie jedzenie w proszku nic poza tym, jakieś witaminy, omega 3 też, bcaa też, co do kreatyny czy innych supli poczekaj jeszcze z pół roku. Kreatyna to suplement nie odżywka. Po białku nie ma efektów to tak samo musiały by być po piersi kurczaka to prawie to samo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-07-01 08:06:28
taaaa to po co Ci gajner? mam Cie Gajner/białko w zaleznosci od tego czego Ci w niej brakuje, kreatyna + glukoza - jak pisałem hmb i ryboza odpadają, szkoda kasy na takie badziewia
Tez tak mysle king_odin. Wiesz w ogole do czego słuzy gainer? Gaienera to mozna brac jesli masz wielkie problemy z przybraniem na masie (pamietaj o diecie bo to podstawa) i przybierasz na masie ciala nie miesniowej a jesli nie bedziesz mial dobrej przemiany materii to brzuch ci po gainerze urosnie tak jak to bylo u mojego kolegi, a hmb 90% osob [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
